Egentrening fram til 14. juli

        Treningsprogram 29/6 – 14/7 2014

1/7 Tirsdag:  Løping – langintervall                                                                                                  

-          10 min. oppv. Jogging
-          20 min. løping 65-75% av max
-          10 min. rolig nedjogging
-          Stretching

3/7 Torsdag: Løping - langintervall

-   10 min. oppv. jogging
 -   30 min. 65 – 75% av max
-   10 min. rolig nedjogging
-   Stretching

 5/7 Lørdag:   Løping - kortintervall

-          10 min. oppv. Jogging
-          2 min. 75 – 80% av max
-          3 min. rolig jogging
-          2 min. 75 -80 % av max
-          3 min. rolig jogging
-          2 min. 75 – 80% av max 
-          3 min. rolig jogging
-          2 min. 75 – 80% av max
-          13 min. Rolig jogging
-          Stretching

7/7 Mandag:   Løping – langintervall

-          Løping i 45 min.

9/7  Onsdag:   Løping – kortintervall

-          10 min- jogging
-          3 min 75 – 80% av max
-          3 min. rolig jogging
-          3 min. 75 - 80% av max
-          3 min . rolig jogging
-          3 min . 75 – 80% av max
-          3 min. rolig jogging
-          3 min 75 – 80% av max
-          10 min rolig jogging
-          Stretching

 11/7  Fredag:  Løping – Langintervall

-          Løping 45 min.

 14/7  Mandag: Trening på Seiersten  Kl.16:30

Ha en god sommerferie