Dugnader i Frogn Arena

Minner om at dugnader er satt opp for de 2 første ukene og de 4 som skal jobbe er:

Tirsdag 03.01.2012 Andre Jakobsen

Torsdag 05.01.2012 Benjamin Asheim

Tirsdag 10.01.2012 Christian Broch Skage

Torsdag 12.01.2012 Erik Angell Berg

Claes

Dugnadsjobbing

Ahhh, ikke så positivt ladet ord kanskje. Men se på det slik: Her kommer en anledning til å skaffe inntekter til egen moro - flaks, ja dette vil vi være med på :-)

Vi prøver å få til 2 dager med vakt i Frogn Arena pr. uke. (Det er ikke klart hvilke ukedager enda).

Vaktene går fra 17:00 til 22:30 (max).

Vi får 100 kr i timen og dette kommer til å gi jr. fotballen en inntekt på 50.000 kroner som vi kan drive idretten vår for.

Det kreves at vaktene har fylt 16 år, så de aller fleste av dere kan ta denne vakten selv og behøver ikke plage foreldrene deres med dette. Du kan til og med ta sikte på å få gjort unna ganske mye lekselesing mens du sitter der.

Vi er pr. idag 45 spillere så 3 vakter på hver i løpet av året burde være nok.

Det er viktig at alle er villige til å påta seg denne jobben, og husk at jobben går hele året...også i Oktober, November, Desember etter at sesongen er ferdig.

De som ikke kan delta i denne ordningen må kontakte meg snarest på cluchu.unger@gmail.com fordi jeg i disse dager setter opp vaktliste som starter i begynnelsen av Januar.

(Antageligvis den 2.)

OG - For de som av forskjellige årsaker vet at de kommer til å flytte ut av kommunen og ikke spille annet halvår pga. utdannelse osv.. sender mail om dette slik at disse ikke blir satt opp etter sommeren.

Claes

Egentrening jula 2011:

DFI junior-fotball

Siste obligatoriske trening var 19/12, første over ferien er trolig tors. 5/1.

Følg med på bloggen om nøyaktig tid og sted.

　

Anbefalte egentreningsøkter i juleferien:

Helst annenhver dag for de som trener mye fra før:

Det kan være greit å unngå fotball i ferien, men det er dumt å la være å trene. Dessuten smaker feriematen mye bedre etter treninga. Prøv også å beholde en nogenlunde normal døgnrytme.

God ferie!
Kjetil

Mob. 95785245

Utholdenhet: Minst 5 økter der du løper ca. 45 min. i strekk med puls over 130 slag pr. min. (kan byttes ut med langrenn der du går rimelig hardt) el. - hvis du har dårlig tid: 4 min. hard løping (puls 180+) x 4 runder. Pausene også 4 min.) Eller 15 x 30/15 (30 sek. løping, 15 sek. småjogg). Vær forsiktig med glatt eller hardt underlag.

Minst 3 økter 30 min. styrketrening bein, lyske, mage, rygg etc.. Disse øktene kan eks. legges rett før eller etter løpinga

Five a side kan erstatte 2-3 andre økter, men varm godt opp og skygg dueller med bakfulle pappaer og på dårlige baner

Trening

40 mann på trening mandag, var fantastisk….

15 mann på trening torsdag, var litt pinglete…

2 økter i uka gutta, det klarer vi frem til jul J

Lasse

Haster

Drakter!

Alle drakter som ble brukt av laget i forrige sesong skal leveres inn, snarest og umiddelbart!!!

Claes, Jørn og Lasse tar imot! Dette er uten unntak!!

For G16 Elite gjelder det både hjemedrakt og bortedrakt!

Lasse

Treningsleir Tyrkia

Som nevnt ved flere anledninger, så skal vi i år arrangere en TRENINGSLEIR i Tyrkia. Treningsleiren er lagt til uke 8 (vinterferien) og vi reiser sammen med A-laget.
Turen har en kostnad på ca 6000,- pr. gutt (inklusive mat)

Ved en uforpliktende påmelding i november, fikk vi ca 30 gutter som har lyst til å delta! Vi kommer ikke til å reise avgårde med 30 gutter, men tallet blir nok et sted mellom 20-22 spillere.

Hvem blir det da som reiser?
I utgangspunktet så blir det da en 1.lagstropp, men da dette er IKKE klart enda (trenerne kjenner ikke alle gutta), så vil det bli bestemt på et senere tidspunkt!!
Det er da et uttak som vil baseres på ferdighet, innstilling, men også på treningsvilje/seriøsitet gjennom desember, januar.

Hvorfor denne info?
Vi må innbetale et depositum på turen, og siden vi enda IKKE VET hvem som skal reise, så kommer vi til å sende ut en giro med innbetaling til ALLE de 30 som har meldt seg. Denne må betales snarest og de som eventuelt IKKE blir tatt ut, vil få tilbakebetalt dette depositummet når det er klart hvem som får resie.

Det er KUN de som innbetaler depositum som vil være aktuelle for turen.

Beklager å gjøre det på denne måten, men vi har ikke så mye valg for å sikkerstille turen i en populær uke!!

Lasse

SPENST

Da har Spenst fått en liste over alle som tilhører årets junior-stall!
De tilbyr dere spesialpris på trening, dvs at dere får trene for KUN 319,- pr mnd.

Forutsetning er avtale med autogiro/automatisk trekk. Ta med en forelder (dersom du er under 18),
og reis opp til Spenst, signer avtale og du er igang med trening!

Lasse